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【末伏養(yǎng)生】潤肺養(yǎng)顏,止咳清肺

今天時間過得飛快,轉(zhuǎn)眼間就由盛夏進(jìn)入了初秋,早晚溫差慢慢變大,白天燥熱煩悶,有一種很煩躁的感覺。

 

最近,有些朋友感覺是最明顯的。早晚溫差大,有時候太陽剛升起的時候,就被冷醒了。然后到中午,是真的很煩躁,又熱又燥。這樣下去,一天忽冷忽熱的,氣色一天不如一天,都不知道怎么調(diào)理。

如果有上述情況的朋友,自我測試了一下,按揉大拇指,如果彈起來比較慢,就是氣虛的表現(xiàn)。

 

注意:指肚回復(fù)慢、彈性差,代表體力嚴(yán)重透支;彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足

氣色究竟指的是什么?

“氣色”這個詞相信大家都聽過,氣色紅潤一般形容身體健康,面容較好,其中的“氣”同氣虛的“氣”一樣,都是指的就是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣。

《素問·六節(jié)藏氣論》中提到:“肺者,氣之本”

養(yǎng)氣跟養(yǎng)肺有什么關(guān)系?

最近因為秋老虎的到來,導(dǎo)致晝夜溫差慢慢變大,很多地方久晴無雨暑氣沒有減弱,確實需要我們注意調(diào)理,以面球后身體出現(xiàn)各種毛病。想要調(diào)理,就要根據(jù)現(xiàn)在具體時節(jié)來分析。

現(xiàn)在已經(jīng)是秋天。在中醫(yī)里面,秋屬于金,五臟中“肺”也屬于金,如果肺氣不降,容易造成秋燥。

然而,我們知道“肺為嬌臟,喜潤惡燥,畏熱畏寒”。

說直白一點,肺作為我們比較嬌嫩的一個器官,上面又連著咽喉與鼻,如果缺少必要的防護(hù),就易邪氣犯肺,導(dǎo)致宣發(fā)、肅降功能失調(diào),影響氣機(jī)的交換,進(jìn)一步出現(xiàn)胸悶、咳嗽、呼吸困難等不利癥狀。

如果呼吸每一分每一秒都不適應(yīng),想想就很難受。

還有一個攜帶的功能就是,秋天我們的皮膚新陳代謝非常旺盛,而肺住皮毛,所以這個時候就是調(diào)理皮膚黃金的時期。這個時候養(yǎng)肺就是養(yǎng)顏。

養(yǎng)好肺又能美容又能健康,一舉兩得。

怎么樣養(yǎng)肺?

1、食療

說到養(yǎng)肺,自然少不了一些滋陰養(yǎng)肺的食物,肺喜歡滋潤,所以,這個時候就要減少辛辣食物的攝入,同時要多吃生津滋潤的食物。

白蘿卜

白蘿卜相信大家認(rèn)識,但是很少人知道白蘿卜在中醫(yī)里面的應(yīng)用。

在中醫(yī)里面,白蘿卜性涼入肺胃經(jīng),有順氣消食、除藻生津、清涼止咳的功效。

白蘿卜既然入的是肺胃經(jīng),那么就會對肺和胃具有效益。

蘿卜具有寬中下氣的作用,可以調(diào)理中焦的氣機(jī),從疏通氣機(jī)的方面來講,對肺的好處是很大的,可以減輕因肺氣不宣而導(dǎo)致的咳嗽咳痰等表現(xiàn),所以肺不好的話,可以多吃些白蘿卜

秋梨

另一種常見的滋陰養(yǎng)肺的食物就是秋梨。

《羅氏會約醫(yī)鏡》指出“梨外可散風(fēng),內(nèi)可滌煩。生用,清六腑之熱;熟食,滋五臟之陰”

菜有蘿卜,果有梨,說道潤肺養(yǎng)顏,秋梨也同同樣值得推薦哦,它不僅僅能潤肺生津、止咳化痰,還是秋梨潤肺膏的主要成分之一,而秋梨潤肺膏是一種純中藥制劑,能夠治療慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等疾病。

不過梨是一種帶涼性的水果,腸胃不好的朋友不建議生吃哦,下面給大家推薦一份老少皆宜,甜美可口的吃法

秋梨做法:

材料:秋梨一個,銀耳適量,百合適量,紅棗5顆,枸杞子8粒,冰糖塊兒適量~

做法:大秋梨切塊兒,然后將剔透晶瑩、香甜醇美的銀耳泡水→瀝干→切小塊,洗凈紅棗、百合、枸杞子,最后所有材料放入壓力鍋,十五分鐘后就可以享用啦~

 

功效:銀耳性平,常吃可以清熱美顏,百合性平,有潤肺止咳的功效,紅棗性溫,有補(bǔ)中益氣的功效,枸杞子性熱,有滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的功效,如果是小朋友吃記得把枸杞子去掉,以免孩子吞食不便。

所以在末伏燥熱的天氣之下,多吃一點白蘿卜、梨,可謂潤肺益陰好品

2、穴位養(yǎng)肺

尺澤穴

按揉尺澤,潤肺瀉熱

尺澤為肺經(jīng)合穴,是肺經(jīng)上重要的穴位,主要作用是瀉熱,所以按揉尺澤穴對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘是很有效的。

 

取穴方法:

位于手臂肘部橫紋上,取穴時先將手臂上舉,在手臂內(nèi)側(cè)中有粗腱,腱的外側(cè)就是尺澤。

 

按揉尺澤穴的手法:

用指腹按壓尺澤穴并做環(huán)狀運(yùn)動,每次大概三分鐘,一天兩次就好。

功效:

經(jīng)常艾灸尺澤,能給皮膚補(bǔ)充水分,讓皮膚潤澤水嫩有光澤哦~

艾灸養(yǎng)肺主要是通過艾灸刺激身體特定的穴位,已達(dá)到開竅通瘀,調(diào)節(jié)肺氣的作用,在保養(yǎng)肺臟,預(yù)防肺部疾病方面也是有很好效果的哦。

列缺穴

灸列缺,通調(diào)任脈

列缺是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴,通任脈,有宣肺解表、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

 

取穴方法:

兩手虎口自然交叉,一手食指按在另一只手的橈側(cè)莖突上,食指尖到達(dá)凹陷處即為列缺。

艾灸方法:

手持點燃的艾條,將燃端對準(zhǔn)穴所在位置,距離皮膚2-3厘米,或以溫?zé)釣槎?,每?span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: 700;">灸5-10分鐘。

功效:

經(jīng)常灸治列缺不僅能夠通經(jīng)活絡(luò),止咳平喘,利水通淋,還能養(yǎng)肺調(diào)肺,消除體內(nèi)痰濕,另外對緩解痛經(jīng)也有好處。

太淵穴:

灸太淵,調(diào)補(bǔ)肺氣

太淵是肺經(jīng)的原穴,原穴是肺腑經(jīng)脈元氣外應(yīng)之處。

 

太淵位于腕橫紋橈側(cè)的凹陷處,即拇指梗部凹陷處。取穴時需仰掌。

艾灸方法:用艾條溫和灸法灸太淵5-20分鐘,以皮膚潮紅為度,可配內(nèi)關(guān),三陰交穴益心通陽,祛瘀通脈。

故刺激本穴有調(diào)補(bǔ)肺氣,通經(jīng)活絡(luò)之功,對治療因肺氣虛弱的咳嗽,哮喘最為適宜,同時,如果由肺氣虛弱推動無力而致的血瘀滯行,體重節(jié)痛,都可選用太淵調(diào)理。

3、給肺部放松

順秋收,斂神氣,使肺清

笑能宣肺,靜心養(yǎng)神對養(yǎng)肺也是有幫助的哦~

在燥氣盛行的末伏天,如果肺臟積累太多的傷感之“氣”會損傷肺氣,容易導(dǎo)致肺氣運(yùn)行失常,所以不管生活如何折騰,我們都要快快樂樂的,用樂觀的心態(tài)面對每一天,讓自己活得輕松一點也是對自己健康的負(fù)責(zé)。

遇到不順心的事情不妨多做幾次深呼吸,不僅能減少體內(nèi)廢氣的殘留,還能讓自己的心情變得舒暢~

要點:

鼻腔深吸氣,會明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴(kuò)張、向上提升,然后慢慢地呼氣,胸腔再緩緩收回,重復(fù)以上動作,讓舒適感慢慢走遍全身~

4、養(yǎng)護(hù)肺部需要注意什么

肺有三怕,怕寒,怕臟,怕燥,肺氣通口鼻,所以外出的時候需要佩戴好口罩,防寒氣入體,在家的時候如果有肺部不適,應(yīng)及時調(diào)整空調(diào)、風(fēng)扇等出風(fēng)口,避免直吹受涼。

肺是一個相對開放的系統(tǒng), 在燥熱環(huán)境下,流散的水分更快,長期以往可能會造成肺黏膜和呼吸道的損傷,同時對皮膚也有一定影響。

所以如果身處干燥的環(huán)境下一定要多喝水,及時給肺部提供“能量”和“潤滑劑

秋天養(yǎng)肺就是美容,想要健康美麗,就實行起來吧!